Giảm cân bằng trà xanh xu hướng mới nhất 2019-2020

Xu hướng giảm cân bằng dược liệu thiên nhiên đang rất được ưa chuộng hiện nay vì nó oan toàn và bền lâu.

Hôm nay mình sẽ giới thiệu đến bạn cách giảm cân bằng trà xanh mới nhất và hiệu quả nhất 2019-2020.

Nào hãy cùng mình đi vào chi tiết nhé!

 

Trà xanh là gì

Trà xanh chính là lá của cây trà mà ta thường thấy nhưng chưa được qua chế biến để thành trà ô long hay trà đen.

Nguồn gốc của trà xanh chính là ở trung quốc, ngày xưa trà xanh được hấp và hiện tại được rang hoặc sấy khô.

Uống trà xanh có giảm cân được không

Trong trà xanh có chứa 2 chất là caffeine và một loại flavonoid có tên gọi là catechin chính là một chất chống oxy hóa.

Một nghiên cứu đã chứng minh được là cả hai chất này đều có tác dụng tăng cường trao đổi chất ngoài ra catechin có thể phân hủy chất béo dư thừa. Cả catechinh lẫn caffeine có thể làm tăng năng lượng mà cơ thể sử dụng.

Caffeine là một chất kích thích nhưng cái chính ở đây là nó có khả năng hổ trợ đốt cháy chất béo và cải thiện hiệu quả đối với những người tập thể dục thường xuyên.

Bạn có biết trong trà xanh có chất EGCG chất này có thể gây ức chế cho emzym từ đó nó sẽ phá vở các hormone để đốt cháy chất béo.

Công dụng của trà xanh

✅ Caffeine được biết đến là một chất kích thích và chất này sẽ giúp bạn tỉnh táo và thông minh hơn.

✅ Trà xanh có nhiều chất chống oxy hóa và nó bảo vệ bạn tránh khỏi nguy cơ bị ung thư.

✅ Trong trà xanh có những hợp chất sinh học có khả năng bảo vệ cho não của bạn khi về già và tránh được nguy cơ mắc bệnh alzheimer và parkinson.

✅ Các catechinh có trong trà xanh có khả năng chống nhiểm khuẩn và ức chế sự phát triển của một số loại vi khuẩn.

✅ Có khả năng làm giảm lượng đường trong máu từ đó ngăn ngừa nguy cơ tiểu đường loại 2.

✅ Trà xanh có khả năng làm giảm cholesteron từ đó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

✅ Một điều mà chắc chắn bạn sẽ rất thích đó là theo những nghiên cứu mới nhất thì những người thường xuyên uống trà xanh có khả năng sống lâu hơn so với những người bình thường.

✅ Khả năng giảm béo của trà xanh là điều không cân phải bàn cải nữa rồi.

Những thực phẩm giảm cân bằng trà xanh siêu hiệu quả

Mặc dù giảm cân bằng trà xanh rất tốt nhưng nếu bạn chỉ dùng mãi một loại nước thì sẽ rất nhàm chán và dễ tạo cho bạn tâm lý bỏ cuộc.

Hôm nay mình sẽ giới thiệu cho bạn vài món đồ uống mới để bạn đa dạng hóa trong việc giảm béo và tránh gây nhàm chán.

Giảm cân bằng trà xanh và sinh tố bơ

Nguyên liệu:

• 1 quả bơ.
• 10 lá trà xanh.
• 1/2 quả chuối.
• 1/2 ly nước nóng.

Cách làm:

Đầu tiên bạn phải làm sạch lá trà xanh và nấu nước sôi sau đó ngâm trà xanh trong nước khoảng 30 phút.

Trong lúc bạn ngâm trà xanh thì tranh thủ làm sinh tố bơ và sau khi đã xoay nhuyễn mọi thứ thì cho nước trà xanh đã pha sẳn vào và trộn đều lên sau đó thưởng thức.

Bơ là một thực phẩm cực kỳ tốt cho sức khỏe và cũng có khả năng giúp bạn giảm cân và làm đẹp.

Giảm cân bằng trà xanh với chanh và gừng

Giống như trà xanh gừng và chanh cũng là  chất giảm cân cực kỳ tốt, gừng có khả năng ức chế sự thèm ăn và làm cho bạn cảm thấy no trong khoảng thời gian giữa các bữa ăn.

Còn về sử dụng chanh để giảm cân nếu bạn chưa biết hãy xem bài viết sau mình đã nói rất là rõ.

Nguyên liệu:

• 5 lát gừng thái mỏng.
• 10 lá trà xanh.
• 1/2 trái chanh.
• 1/2 ly nước sôi.

Cách làm:

Đầu tiên bạn làm sạch gừng sau đó thái nhuyễn nếu bạn có thể dã ra cãng tốt để gừng thơm hơn và hiệu quả hơn. Nên dã trong cối sạch để tránh dính ớt sẽ cay đấy nhé (mình bị hoài).

Nấu nước sôi sau đó cho lá trà xanh vào và để ngâm khoảng 15 phút sau đó vớt lá trà ra và cho nước cốt chanh đã vắt sẳn vào.

Cuối cùng bạn cho gừng đã thái nhuyễn vào và đợi 15 phút hãy thưởng thức và cảm nhận hương vị thức uống giảm cân tuyệt vời này nhé.

Giảm cân bằng bột trà xanh

Nguyên liệu:

• 30 lá trà xanh.
• 1/2 muỗng mật ong.
• 1/4 muỗng tinh bột nghệ.
• Nước đun sôi tùy ý.

Cách làm:

Đầu tiên bạn sẽ cần làm sạch lá trà xanh trước khi đưa lên lữa nướng hoặc rang trên chão để khô lại và giòn sau đó giã nhuyễn và nghiền thành bột.

Cho tất cả hỗn hợp tinh bột nghệ, trà xanh đã nghiền và gừng vào nước đun sôi cho đến khi hỗn hợp sệt lại và cuối cùng cho ra ly để cho ấm sau đó cho mật ong vào và thưởng thức.

Bạn có biết tinh bột nghệ có khả năng giảm cân tuyệt vời như thế nào không, nếu chưa hãy xem tại đây để biết rõ hơn.

Cách uống trà xanh giảm cân đúng cách

✅ Không nên uống trà xanh quá sớm vào buổi sáng mà thời gian tố nhất là khoảng 10-11h trưa hoặc vào thời gian đầu buổi tối.

✅ Nên uống trà xanh giữa các bữa ăn hoặc trước bữa ăn 30 phút để nâng cao hiệu quả giảm cân vì nó sẽ giảm khả năng hấp thụ chất béo, protein.

✅ Trước khi bạn tập thể dục nên uống 1 tách trà xanh vì trong đó có chất caffeine có khả năng đốt cháy chất béo tốt hơn.

✅ Bạn nên uống trà xanh trước giờ đi ngủ là 2h để tránh tình trạng bị mất ngủ do caffeine gây ra.

Lưu ý khi giảm cân với trà xanh

ℹ️ Như bạn biết thì bất cứ ai khi mới giảm cân đều muốn thấy hiệu quả nhanh nhất và vì thế mà họ quên đi hướng dẫn và tăng lượng trà lên, làm đậm trà hơn trong mỗi lần. Điều này sẽ có nguy cơ làm cho bạn bị nhức đầu, nôn mữa, ợ nóng…

ℹ️ Mặc dù trà xanh là một chất có khả năng giảm béo tuyệt vời như đã nói ở trên nhưng nó cũng là chất ngăn cản sựu tổng hợp của chất béo, protein, sắt và nếu bạn dùng quá nhiều trà xanh sẽ dẫn đến nguy cơ thiếu chất dinh dưỡng cho cơ thể.

ℹ️ Khi bạn đang mang thai thì không nên uống nhiều hơn 2 tách trà xanh mỗi ngày để tránh gây hại cho bạn và em bé.

ℹ️ Nếu bạn đang bị bệnh thiếu máu hoặc có nguy cơ thì không nên sử dụng trà xanh vì nó có thể làm cho tình trạng năng hơn.

ℹ️ Caffeine trong trà xanh có thể làm cho bạn bị rối loạn nhịp tim, tiêu chảy nặng hơn…

Tóm lại

Với bất kỳ hình thức giảm cân nào thì bạn cũng cần chú ý đến sức khỏe và điều quan trọng là bạn có thể giảm cân một cách khỏe mạnh chứ không nên bất chấp mà giảm cân.

Với cá nhân mình thì giảm cân là điều cần thiết với bất cứ người phụ nữ nào vì nó mang đến nhiều lợi ích như ngoại hình đẹp, tự tin hơn, tránh các bệnh liên quan…

Giảm cân bằng trà xanh chính là một cách tuyệt vời mà bạn nên áp dụng và hy vọng với tất cả chia sẻ trên của mình sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Cảm ơn bạn đã đọc bài viết của mình và nếu có bất cứ thắc mắc nào hãy comment bên dưới bài viết để mình giải đáp nhé!

Những tìm kiếm liên quan đến giảm cân bằng trà xanh