[Hướng dẫn A-Z] cách giảm cân với giấm táo cực hiệu quả

Ngày trước giấm táo chỉ được sử dụng để làm thức ăn hoặc gia vị nấu ăn nhưng bạn có biết giảm cân bằng giấm táo là phương pháp mới và cực kỳ hiệu quả.

Hôm nay blog yukeil sẽ mang đến cho bạn tất tần tật thông tin về giảm cân với giấm táo và nhưng ưu ý cũng như thắc mắc mà bạn quan tâm.

Giấm táo là gì

giấm táo là gì
giấm táo là gì

Giấm táo được tạo ra bằng phương pháp lên men táo tươi và phương pháp này xuất phát từ tây âu mới được du nhập về việt nam tỏng thời gian gần đây.

Thông thường thì giấm táo dạng bình thường bạn hay ủ sau đó để lên men tự nhiên có chứa nhiều nước mặc dù rất tốt nhưng thời gian sử dụng không lâu. Vì thế với phương pháp y học hiện đại người ta đã tách nước ra và tạo thành giấm táo tinh bột sử dụng khá lâu.

Do được lên men tự nhiên nên có rất nhiều hoạt chất sinh học cực tốt như axit acetic, axit galid, catechin, epicatechin, axit caffeic và nhiều thành phần cực tốt khác cho sức khỏe.

Công dụng của giấm táo

Theo một nghiên cứu thì giấm táo có rất nhiều tác dụng cực tốt với sức khỏe và dưới đây là một vài tác dụng đã được nghiên cứu thành công và chứng minh.

Hổ trợ bệnh tiểu đường

giấm táo trị tiểu đường

Trong giấm táo có chứa 4-8% axit axetic và đây là một chất cực tốt với những người bị bệnh tiểu đường. Giúp ổn định đường huyết sau bữa ăn hiệu quả.

Nó sẽ giúp tách đường đôi thành đường đơn ở những người bị bệnh tiểu đường loại 1, giúp giảm độ nhạy của isulin đối với những người bị bệnh tiểu đường loại 2.

Đối với những người được chuẩn đoán là sẽ mắc bệnh tiểu đường hoặc sau tiểu đường thì giấm táo sẽ giúp cân bằng đường huyết khi đói và giảm đường huyết khi no.

Hổ trợ điều trị bệnh thận và bàn quang

Những hạt sỏi trong thận chue yếu được hình thành từ canxi và trong giấm táo có nhiều thành phần có thể phản ứng với chất này và phân hủy nó.

Điều này sẽ không làm ảnh hưởng đến thấn mà ngược lại còn giúp kích ứng thận hoạt động hiệu qảu hơn.

Tăng cường sức khỏe tim mạch

giấm táo trị tim mạch

Tim mạch là căn bệnh có độ phổ biến nhất trên thế giới hiện nay và đây được coi là căn bệnh cực kỳ nguy hiểm mang đến cái chết cho hàng trăm triệu người bất kể già hay trẻ.

Trong giấm táo có chứa cực nhiều chất chống oxy hóa vì thế nó sẽ giúp ngăn ngừa nguy cơ về tim mạch rất tốt.

Ngăn ngừa cao huyết áp

Kali là chất có khả năng làm loãng máu, kiểm soát huyết áp và chất này được tìm thấy rất nhiều trong giấm táo.

Giảm lượng cholesteron

Cholesteron được kiểm soát ở mức ổn định nhờ chất xơ trong giấm táo và chất này cũng hấp thụ axit béo rất hiệu quả.

Cân bằng năng lượng cơ thể

giấm táo bổ sung năng lượng cho cơ thể

Một công dụng không thể không kể đến là giấm táo giúp cải thiện chức năng gan, thận, ruột bằng cách thải loại các chất độc có trong cơ thể.

Tại sao giấm táo lại giúp bạn giảm cân được

Axit axetic có trong giấm táo sẽ giúp cơ thể ngăn chặn tích tụ mỡ thừa, giảm lượng calo được nạp vào mỗi ngày, tăng cường quá trình trao đổi chất một cách hiệu quả qua đó giúp cơ thể giảm cân mà không hề gây tác dụng phụ.

Nếu bạn sử dụng giấm táo thì sẽ ít có cảm giác thèm ăn hơn vì trong giấm táo có chứa pectin chất này giúp ức chế sự thèm ăn của cơ thể và thông báo đến hệ thần kinh không trả tín hiệu về cơ thể vì thế giúp giảm cân hiệu quả.

Theo một nghiên cứu mới nhất từ các nhà khoa học hoa kỳ công bố:

Nếu bạn sử dụng một lượng giấm táo 12ml mỗi ngày sau bữa ăn thì tọng lượng cơ thể của bạn sẽ giảm giảm 1,2 kg trong vòng 12 tuần mà bạn không cần thay đổi chế độ ăn hay tập luyện bất cứ điều gì.

Hướng dẫn những cách uống giấm táo giảm cân

Có rất nhiều cách giảm cân với giấm táo hiệu quả nhưng trong bài viết này blog yukeil sẽ hướng dẫn một vài cách làm thức uống hoặc đồ ăn giảm cân với giấm táo mà mình đã thử qua.

Uống giấm táo hòa tan với nước

nước giấm táo giảm cân

Có thể nói là cách này cực hiệu quả vì nó giữ được sự nguyên chất nhất của giấm táo và nó cũng rất dễ thực hiện vì thế mà bất cứ ai cũng làm được và không mất nhiều thời gian.

Bạn nên dùng khoảng 4-5ml giấm táo trên ngày khi mới bắt đầu và kết hợp với nước lọc, sử dụng trước bữa ăn để giảm tín hiệu thèm ăn, đốt cháy calo và mỡ thừa sau bữa ăn.

Không nên dùng giấm táo nguyên chất vì có nhiều axit và hàm lượng nặng sẽ gây khắt cổ, không tốt cho dạ dày và nên tăng dần liệu lượng đến 12ml để cơ thể có thể thích ứng kịp

Salad giấm táo

Salad luôn được những người nước ngoài lựa chọn vì được làm từ rau củ khoogn hề có chất béo và bổ sung nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể còn giúp làm đẹp da hiệu quả.

Sau khi xử lý rau củ thái ra sau đó cho vào bát lớn nêm gia vị thay vì chanh thì ta dùng giấm táo 1-2 muỗng tùy khẩu vị và thưởng thức.

Món này nên được dùng vào buổi sáng hoặc tối là hiệu quả nhất và kết hợp với 15 phút thể dục mỗi ngày thì bạn sẽ cảm nhận rõ rệt cơ thể đang nhẹ đi và thon gọn hơn.

salad giấm táo giảm cân

Giấm táo kết hợp với mật ong

Trước đây mình có viết một bài hướng dẫn rất chi tiết về cách sử dụng mật ong để giảm cân và đây đang là cách được nhiều chị em ưa chuộng, nếu bạn chưa xem có thể xem tại đây.

Bằng cách kết hợp giấm táo và mật ong thì đây được xem là món nước uống double giúp cơ thể giảm cân.

Cho 1-2 thìa giấm táo cùng 1 thìa mật ong vào 100-150ml nước dùng trước bữa ăn sẽ giúp bạn ăn ít hơn và đốt cháy lượng mỡ thừa sau khi ăn rất hiệu quả và oan toàn.

Nước giấm táo kết hợp với gừng

Gừng có vị cay, tính nóng và đây được xem là một loại củ giúp bạn giảm cân vô cùng hiệu quả và không gây tác dụng phụ.

Bằng cách sử dụng gừng thái lát sau đó ngâm chung với nước giấm táo từ 5-7 ngày là có thể dụng được và nên sử dụng chung với nước để cơ thể cân bằng.

Nên uống hỗn hợp này trước bữa ăn 15-20 phút để giúp cơ thể giảm cân hiệu quả hơn.

nước giấm táo gừng giảm cân

Sử dụng giấm táo bao lâu có thể giảm cân

Nếu bạn thắc mắt là bạn thực hiện chế độ giảm cân cùng với giấm táo thì trong thời gian bao lâu bạn sẽ thấy được kết quả?

Như đã nói ở trên thì tỏng một thí nghiệm trong 12 tuần liền sử dụng giấm táo sẽ giảm 1,2 kg. Cái này còn tùy cơ địa, chế độ ăn uống và thể dục của bạn nếu bạn làm tốt tất cả những việc trên thì việc bạn giảm được 2 đến 3 kg trong một háng với giấm táo là chuyện bình thường.

Vấn đề là bạn phải kiêng trì và có chế độ ăn hợp lý, tránh xa các chất kích thích như rượu, bia…

giấm táo giúp giảm cân

Chia sẽ kinh nghiệm giảm cân bằng giấm táo

❎ Không nên ăn hoặc uống quá nhiều giấm táo mỗi ngày trên 30ml vì trong thành phần có nhiều axit có thể gây hại cho đường ruột, làm giảm tốc độ thức ăn vào đường ruột dẫn đến chậm sự hấp thu thức ăn vào cơ thể.

❎ Nếu ửu dụng quá nhiều thì axit acrtic torgn giấm táo sẽ làm cho bạn luôn cảm thấy no và giảm lượng calo cần thiết vào cơ thể hằng ngày.

❎ Có thể dẫn đến loãng xương nếu bạn dùng lâu dài và liên tục trong nhiều năm liền.

❎ Axit có trong giấm táo có thể làm hư và sói mòn rằng của bạn.

❎ Nếu bạn dùng nhiều sẽ gây rát cổ họng, người đang bị loét dạ dày không nên dùng chất này giảm cân.

Câu hỏi từ chị em khi giảm cân với giấm táo

Tôi nên mua giấm táo ở đâu tốt nhất và hiệu quả nhất?
Xin chào chị, hiện nay giấm táo được bán rất rộng rãi trên các trang thương mại điện tử như tiki, lazada, shopee… Nhưng nếu chị cẩn thận có thể mua ở siêu thị để đảm bảo chất lượng và chọn lựa dễ dàng hơn hoặc mua trên shop chất lượng một chút nên check thông tin trước khi mua.
Nên dùng giấm táo vào thời điểm nào là tốt nhất?
Chị nên sửu dụng giấm táo trước mỗi bữa ăn vào buổi sáng hoặc tối vì nó cần nước nếu sửu dụng bạn ngày cùng với hoạt động nhiều sẽ gây mất nước cho cơ thể.
Mới sinh con xong có nên dùng giấm táo hay không?
Sau sinh khoảng tầm 2-3 tháng thì chị hãy sử giấm táo để giảm cân và sử dụng lượng ít từ 3ml sau đó tăng dần mỗi ngày một ít để cơ thể tích hợp được vì phụ nữ sau sinh ruột còn khá yếu.
Những người đang uống thuốc có được dùng giấm táo hay không?
Có những loại thuốc có thể dùng được và có loại không dùng chung được, nên hỏi bác sĩ trực tiếp điều trị vì nếu thuốc có thành phần phản ứng với giấm táo thì không nên dùng.

Những tìm kiếm liên quan đến giảm cân bằng giấm táo

kinh nghiệm giảm cân bằng giấm táo

review giảm cân bằng giấm táo

giảm cân bằng giấm táo có an toàn không

giảm cân bằng giấm táo bragg webtretho

các loại giấm táo giảm cân

uống giấm táo giảm cân review

cách uống giấm táo bragg giảm cân

uống giấm táo bao lâu thì giảm cân

Leave a Reply

DMCA.com Protection Status