Ăn bưởi có giảm cân không [Hướng dẫn A-Z]-Yukeil

Rất nhiều chị em thắc mắc là ăn bưởi có giảm cân không hay chỉ là lời đồn và nếu giảm cân thì sẽ ăn như thế nào để giảm cân hiệu quả mà vẫn giữ được sức khỏe.

Với chị em nội trợ thì từ bưởi đã quá quen thuộc rồi nhưng không nhiều người biết là nó có thể giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả mà nếu bạn thực hiện đúng cách có thể giúp bạn giảm 3kg một tuần là chuyện bình thường.

Nên xem:

Ăn bưởi nhiều có giảm cân không

Thành phần sinh dưỡng của bưởi

Đây là giá trị dinh dưỡng có trong 100g bưởi tươi theo Wikipedia:

Carbonhydrat: 9,62 g
Chất xơ: 1 g
Chất béo: 0,04 g
Chất đạm: 0,76 g
Vitamin B1: 0,034 mg
Vitamin B2: 0,027 mg
Vitamin B3: 0,22 mg
Vitamin C: 61 mg
Sắt: 0,11 mg
Magie: 6 mg
Mangan: 0.017 mg
Phốt pho: 17 mg
Kali: 216 mg
Natri: 1 mg
Kẽm: 0.08 mg

Ăn bưởi có giảm cân không

ăn bưởi có giảm cân không 1

Vitamin C có khả năng đánh tan mỡ thừa một cách hiệu quả và hầu hết những loại trái cây có chứa vitamin C đều giảm cân rất hiệu quả như chanh, cam, quýt… Trong bưởi có chứa rất nhiều vitamin C vì thế nếu ăn nó sẽ giúp cơ thể đánh tan mỡ thừa một cách hiệu quả.
Calo trong bưởi gần như là rất ít vì thế nếu bạn tiêu thụ loại trái cây này đồng nghĩa với việc không nạp thêm nhiều năng lượng mà vẫn giúp cơ thể cảm thấy no lâu hơn.
Chất xơ khi vào cơ thể sẽ giúp cho hệ tiêu hóa đặc biệt là bao tử sẽ tạo thành lớp gel giúp cơ thể ít hấp thụ thức ăn hơn. Việc tiêu thụ chất xơ tốn khá nhiều năng lượng và mất nhiều thời gian hơn vì thế cơ thể cần sử dụng lượng mỡ thừa để làm việc này, việc tiêu thụ lâu cũng làm cho bạn cảm thấy lâu đói hơn.
Trong bưởi chứa cực nhiều nước vì thế nếu ăn trái cây này thì bạn sẽ thấy no lâu, thải độc và trao đổi chất diễn ra tốt hơn rất nhiều.

Với tất cả những ưu điểm trên thì có thể thấy rằng sử dụng bưởi để giảm cân cũng sẽ hiệu quả không kém gì các phương pháp khác nếu bạn áp dụng đúng cách và thực hiện đều đặn, hãy xem cách ăn như thế nào để giảm cân với bưởi hiệu quả nhé.

Ăn bưởi như thế nào để giảm cân

Ăn bưởi tươi giảm cân

ăn bưởi tươi giảm cân

Với cách này bạn nên chuẩn bị sẵn cho mình một quả bưởi đã lột sẵn vỏ và tách múi trong tủ lạnh.

Nên ăn nhiều nhất nữa trái bưởi trong 1 ngày và 3 ngày trong một tuần là chế độ hợp lý và nên ăn bưởi nguyên chất vào buổi sáng hoặc trưa, không nên ăn vào buổi tối để không ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Uống nước ép bưởi giảm cân

nước ép bưởi giảm cân

Cần chuẩn bị 1/2 trái bưởi đã bóc vỏ sẵn và 1 ít đá xay sau đó cho vào máy xay sinh tố để trong vòng 15 phút cho nhuyễn hết sau đó cho thêm đá vào thưởng thức.

Với món này bạn nên uống trước bữa ăn trưa khoảng 30 phút để cơ thể cảm thấy no hơn và nó sẽ giúp tiêu thụ hiệu quả lượng mỡ thừa sau bữa ăn của bạn.

Để phát huy hiệu quả cao nhất của món này bạn nên tập thể dục nhẹ mỗi 15 phút vào buổi chiều.

Salad bưởi giảm cân

salad bưởi giảm cân

Nguyên liệu:

1/2 quả bưởi
100 g xà lách
1/2 củ hành tím
1/2 muỗng dầu oliu
2 cọng măng tây

Chế biến:

Bước 1: Rau xà lách rửa sạch sau đó xếp lên đĩa, bưởi lột sẵn sau đó tách thành từng khúc vừa ăn, măng tây trụng sơ qua nước sôi khoảng 5 phút sau đó ngâm nước đá khoảng 15 phút và cắt khúc vừa ăn.

Bước 2: Áp chảo nóng sau đó cho dầu oliu vào và cuối cùng cho hành đã băm nhuyễn vào đến khi thơm thì nhắc xuống.

Bước 3: Đợi hành phi nguội thì rưới để lên trên hỗn hợp đã trình bày sẵn lên đĩa sau đó nêm gia vị vừa ăn.

Nước ép bưởi cà rốt giảm cân

nước ép bưởi cà rốt giảm cân

Nguyên liệu:

1/2 quả bưởi
1/2 củ cà rốt
1 ít đá nếu bạn thích lạnh

Chế biến:

Bước 1: Cà rốt làm sạch sau đó thái hạt lựu và cho vào máy xay sinh tố khoảng 15 phút để nhuyễn và cho ra lọc lấy nước.

Bước 2: Bưởi làm sạch, lột vỏ và cho vào máy xay sinh tố khoảng 15 phút cho thật nhuyễn sau đó

Nước ép bưởi và táo giảm cân

nước ép bưởi táo giảm cân

Nguyên liệu:

1/2 quả bưởi
1 quả táo xanh
1 ít đá nếu bạn muốn lạnh

Chế biến:

Bước 1: Táo gọt vỏ, cắt lát nhớ loại bỏ hạt sau đó cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn trong khoảng 15 phút.

Bước 2: Bưởi bóc vỏ sau đó tách thành từi múi nhỏ và cho vào máy xay sinh tố đã xay sẵn táo xay thêm khoảng 10 phút nữa là có thể cho ra cốc thưởng thức.

Bạn có biết táo cũng là một thực phẩm giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả và nếu bạn chưa biết thì nên xem bài viết của mình đã từng chia sẽ ăn táo giảm cân.

Ăn bưởi bao lâu thì giảm cân

Điều này rất khó nói bởi vì tùy theo cơ địa mỗi người, cách ăn uống và sinh hoạt hằng ngày của mỗi người do đó hiệu quả giảm cân cũng sẽ rất khác nhau.

Nhưng theo kinh nghiệm của mình thì nếu bạn thực hiện đầy đủ, nghiêm túc như hướng dẫn thì trong tuần đầu tiên là bạn đã thấy kết quả và tối thiểu là 1kg với chế độ ăn bình thường.

Nếu bạn thực hiện với chế độ ăn kiêng nó sẽ là 3kg nhưng khuyên là không nên thực hiện cách này vì nó rất khó, không phù hợp với hầu hết tất cả mọi người, không thực hiện được lâu dài.

Lưu ý khi ăn bưởi giảm cân

Nếu bạn bị các bệnh liên quan đến viêm, loét dạ dày thì không nên thực hiện theo cách giảm cân này.
Nếu bạn đang sử dụng thuốc để trị bệnh hoặc dị ứng với thành phần có trong bưởi thì cũng không nên sử dụng phương pháp này để giảm cân.
Những người thường xuyên bị tiêu chảy hoặc bao tử yếu thì không nên dùng cách này vì bưởi có tính lạnh, vị chua vì thế sẽ dễ gây đua bụng hoặc tiêu chảy.
Không nên dùng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá trong quá trình giảm cân và nên ngủ trước 12h, ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày và luôn giữ cơ thể ở tình trạng thoải mái nhất.