[VẠCH TRẦN] Giảm cân bằng chanh có tốt như bạn nghĩ?

Giảm cân vẫn là một câu chuyện muôn thuở và không có hồi kết, không có đáp án nào là chính xác cho câu hỏi cách nào giảm cân tốt nhất. Hôm nay mình sẽ mang đến cho bạn một cách giảm cân mới mà cũ nhưng cũng không kém phần hiệu quả đó là giảm cân bằng chanh.

Chanh là một loại quả rất phổ biến ở cả việt nam và trên thế giới, hầu như đâu đâu cũng thấy chanh ngoài công dụng làm gia vị, nước uống hôm nay mình sẽ chỉ cho bạn tại sao chanh lại có thể giúp bạn giảm cân được, những thức uống giảm cân với chanh, giảm cân với chanh có thật sự tốt hay không.

Hãy cùng mình đi vào chi tiết nhé!

Chanh là gì?

Chanh là một loại cây thuộc họ nhà cam canh (citrus) được mọc phổ biến trên thế giới. Chanh được lấy nước chủ yếu nhưng cũng có lúc lấy ruột và võ để làm bánh, lá chanh dùng để ướp gia vị, nướng…

Nước ép chanh có khoảng 5% acid nitric điều đó làm cho chanh có vị chua. Acid nitric là thành phần cần thiết và quan trọng trong quá trình trao đổi nhiệt lượng, đồng thời còn có chức năng loại trừ mệt mỏi.

Tham khảo: Vi.wikipedia

Giảm cân bằng chanh có tốt không?

Ưu điểm

✅ Trong chanh có rất ít calo nên việt uống nước chanh sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

✅ Nếu bạn uống nước chanh thì cơ thể bạn sẽ cảm thấy lâu đói hơn vì thế bạn sẽ ít ăn lại và điều này tốt cho giảm cân.

✅ Theo một nghiên cứu khoa học bên mỹ thì nếu bạn uống một cốc nước chanh thì lượng calo tiêu thụ sẽ là 20-30% kể cả lúc bạn không vận động gì cả.

✅ Trong chanh có một số loại acid mà công dụng chính là làm chậm lại quá trình tiêu hóa và làm bạn lâu đối hơn.

✅ Chanh chứa tới 35% vitamin C và công dụng vitamin C là làm chậm các gốc tự do nguyên nhân gây bệnh, kích thích gan thải độc…

✅ Bạn có thể sử dụng nước chanh cả ngày mà không phải quá lo lắng và nó cũng rât thuận tiện cho bạn.

Nhược điểm

❎ Thời gian phát huy được hiệu quả lâu hơn so với sử dụng các loại thuốc tây hoặc thực phẩm chức năng.

❎ Bạn cần phải kiên trì với phương pháp này và kết hợp với một chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý thì nó mới có hiệu quả tốt nhất.

❎ Nếu bạn quá lạm dụng phương pháp này có thể nguy hại đến cơ thể bạn say này như loét dạ dày, loãng xương, thiếu máu…

Những thức uống để giảm cân bằng chanh?

Có thể có rất nhiều món ăn hay nước uống được làm từ chanh nhưng hôm nay trong bài viết giảm cân bằng chanh mình sẽ giới thiệu đến bạn 5 loại đồ uống giúp bạn giảm cân hoàn hảo với chanh.

Nước chanh với gừng

Nguyên liệu:

• 1/2 ly nước lọc
• 5 lát gừng nhỏ
• 1/2 thìa đường
• 1/2 thìa muối
• 1/2 cốc đá viên
• 2 trái chanh

Cách làm:

Trộn nước cốt chanh sau khi vắt, muối và đường trong ly, sau đó thêm gừng vào, thêm nước lọc vào vừa đủ nếu bạn muốn uống chua vừa hay ít tùy ý, cuối cùng cho dá vào và thưởng thức.

Nước chanh bạc hà

Nguyên liệu:

• Lá bạc hà tươi khoảng 1/2 cốc
• Chanh 2 quả
• Đường 1/2 muỗng
• Muối 1/2 muỗng

Cách làm:

Lá bạc hà làm sạch sau đó xay cùng nước cốt chanh, muối, đường sao cho thật đều. Đổ toàn bộ hỗn hợp ra màng lọc để lấy nước sau đó cho lượng nước lọc thêm vô vừa đủ tùy khẩu vị mỗi người và thưởng thức.

Nước chanh với dưa chuột

Nguyên Liệu:

• 1 quả dưa chuột
• 2 quả chanh
• Vài lá bạc hà
• 1/2 ly nước
• 1/2 muỗng đường
• 1/2 ly đá

Cách làm:

Dưa chuột bạn cắt lát nhỏ, chanh vắt lấy nước cốt sau đó cho vào máy xay cùng bạc hà, đường, sau đó cho ra màng lọc lấy nước cốt và cuối cùng thêm nước và đá bao nhiêu tùy ý thích và khẩu vị mỗi người.

Nước chanh nóng với bạc hà

Nguyên liệu:

• 5 trái chanh
• 30 lá bạc hà tươi
• 2 muỗng đường
• 5 cành bạc hà tươi có lá

Cách làm:

Cho chanh và bạc hà vào trong ột cái bát sau đó lấy muỗng nhấn chặt sau cho đường ướt và bạc hà dập ra. Sau đó đổ cả hỗn hợp trên cùng chanh vào 1 lít nước và bắt đầu nấu cho đến khi gần sôi nước.

Bạn lấy ra để vừa uống và dùng dần cho cả ngày, khi nào cần nóng thì đun lên hoặc cho vào phít nước để giữ ấm dùng dần.

Nước chanh và mật ong

Nguyên liệu:

• 2 trái chanh
• 1/2 muỗng mật ong
• 1/2 ly nước nóng

Cách làm:

Rữa chanh, làm sạch và vắt lấy nước cốt cho tất cả hỗn hợp vào ly khuấy đều cho tan sau đó nếm thêm và cho thêm nước tùy khẩu vị mỗi người.

Những lưu ý khi giảm cân bằng chanh?

➡️ Bạn nên uống nước chanh với hàm lượng vừa phải vì khi bạn uống quá đậm đặt thì acid trong chanh sẽ làm hại đến dạ dày của bạn.

➡️ Nếu bạn dùng chanh với nước sôi hoặc nóng quá trên 50 độ sẽ dẫn đến phá vỡ các enzim trong chanh và làm mất tác dụng của chanh.

➡️ Nếu bạn uống nước chanh quá nhiều và đậm đặc thường xuyên thì những acid trong chanh sẽ ăn mòn men răng của bạn, phá vỡ cấu trúc của răng nên bạn cần tuần thủ hướng dẫn.

➡️ Nếu bạn đang bị nóng trong người và đang có những vết loét trên lưỡi, lợi thì không nên uống chanh vì nó có thể làm cho những vấn đề này trầm trọng hơn.

Tóm lại

Mặc dù chanh là một loại trái cây tuyệt vời mà thiên nhiên đã ban tặng cho con người, chanh có hàng nghìn công dạng khác nhau. Việc chanh giúp bạn giảm cân là điều không thể chối cãi những bạn nên sử dụng chúng một cách hợp lý và nên đọc toàn bộ hướng dẫn phía trên của mình.

Chúc bạn giảm cân thành công với chanh nhé, nếu bạn có bất cứ thắc mắc nào về vấn đề này có thể comment bên dưới bài viết đề mình trả lời nhé.

Nếu bạn muốn biết thêm nhiều loại trái cây có khả năng giảm cân ngoài chanh thì hãy xem tại đây.

Những tìm kiếm liên quan đến giảm cân bằng chanh