Cách giảm cân cấp tốc bằng cà chua [Hướng dẫn A-Z]

Cà chua được mệnh danh là một siêu thực phẩm mà thiên nhiên ban tặng cho con người, với rất nhiều tác dụng khác nhau như làm đẹp, giảm cân, chữa bệnh…

Trong bài viết này mình sẽ chỉ nói đến cách giảm cân cấp tốc bằng cà chua mà nhiều chị em đang thắc mắc và cần hướng dẫn cụ thể cách thực hiện như thế nào.

 

Nếu bạn đang gặp vấn đề với cân nặng và nó làm cho bạn mất tự tin dù là do chế độ ăn uống, môi trường làm việc hay bất cứ vấn đề nào khác thì bạn nên đọc hết bài viết để giúp bạn thoát khỏi vấn đề với cân nặng hiện tại.

Có khá nhiều trường hợp giảm cân được 3kg trong một tuần với thực đơn ăn kiêng với cà chua nhưng nếu bạn ăn không đúng cách thì vấn đề sẽ ngược lại và có thể dẫn đến tình trạng tăng cân không phanh vì thế nên tìm hiểu thật kỹ tước khi thực hiện chế độ giảm cân với cà chua nhé.

Xem thêm: Ăn trứng có giảm cân được không hay chỉ là tin đồn

Cà chua có giúp giảm cân không

Với tất cả mọi người và đặc biệt là các chị em nội trợ thì cà chua đã là thực phẩm quá quen thuộc và hầu như nó được dùng trong thực đơn hằng ngày của bạn nhưng không nhiều người biết được rằng nó có thể giúp bạn giảm cân một cách cực kỳ hiệu quả.

Thành phần dinh dưỡng có trong cà chua

Dưới đây là thành phần dinh dưỡng trong 100g cà chua sống màu đỏ phổ biến nhất hiện nay, trên thế giới hiện tại có tới hơn 7.500 loại cà chua.

Carbonhydrat: 4 g

Đường: 2,6 g

Chất xơ: 1 g

Chất béo: 0,2 g

Chất đạm: 1 g

Vitamin C: 13 mg

Calo: 16

Nước: 95 g 

Tại sao cà chua lại giúp bạn giảm cân hiệu quả

• Cà chua là loại thực phẩm chứa cực kỳ ít calo và calo chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng thừa cân. Nếu bạn chỉ ăn 2 quả cà chua mỗi ngày thì bạn sẽ tiêu thụ chưa đến 50 calo điều này sẽ giúp bạn giảm mỡ thừa hiệu quả ngay cả khi bạn đang nghĩ nghơi thì cơ thể vẫn tiêu thụ calo. Nếu calo dư nó chuyển hóa thành mỡ thừa.
• Hmà lượng chất xơ cao, đây là hoạt chất khi vào cơ thể sẽ tạo thành một lớp ván trong đường ruột làm cho bạn cảm thất no lâu hơn và cơ thể sẽ ít hấp thụ thức ăn hơn. Nó còn tạo thành một hợp chất như gel giúp tạo ra các lợi khuẩn hoạt động một cách hiệu quả và tiêu thụ nhiều năng lượng hơn.
• Đã có nhiều nghiên cứu chứng minh rằng nước ép cà chua có thể tăng cường chuyển hóa mạnh mẽ lipid bằng cách ức chế các gen để tạo ra quá trình oxy hóa chất béo. Trong một nghiên cứu đối với tầng lớp phụ nữ trung niên thì tiêu thụ cà chua sẽ làm tăng lượng tiêu thụ năng lượng cần thiết dành cho cơ thể nghỉ nghơi và và giảm đáng kể lượng chất béo có trong huyết thanh.
• Cà chua cũng chứa rất nhiều axit amin có khả năng đốt cháy chất béo hiệu quả, chúng có thể giúp sản sinh Carnitine, đây là một loại axit amin có khả năng tăng cường đốt cháy chất béo của cơ thể.
• Thành phần rất giàu lycopene và đây chính là hoạt chất oxy hóa khá mạnh có thể tiêu diệt hoàn toàn những gốc oxy hóa có hại đối với cơ thể. Các gốc oxy hóa có hại này có khả năng làm thay đổi cấu trúc DNA của cơ thể dẫn đến tình trạng căng thẳng và điều này làm phát sinh ra phản ứng căng thẳng của cơ thể gây ra việc tích tụ chất béo và tăng cân thiếu kiểm soát.
• Lycopene được tìm thấy trong cà chua cũng có tác dụng chống viêm cực kỳ hiệu quả, nếu bạn bị viêm thì sẽ gây ra hiện tượng tăng cân và dẫn đến cơ thể sẽ bị béo phì.
• Tăng huyết áp cũng là nguyên nhân hàng đầu gây ra việc thừa cân và tăng cân thiếu kiểm soát, rất may là cà chua có chứa beta caroten, vitamin E và lycopene giúp cơ thể chống lại vấn đề huyết áp một cách cực kỳ hiệu quả.
• Một yếu tố nữa là cà chua sẽ giúp bạn cải thiện rất đáng kể lượng cholesteron tốt và giảm thiểu lượng cholesteron xấu, đây chính là nguyên nhân gây ra các bệnh liên quan đến tim mạch và cũng có thể làm cho bạn tăng cân một cách thiếu kiểm soát.

Từ tất cả những điều trên có thể thấy được rằng cà chua chính là một siêu thực phẩm mà nếu bạn biết cách dùng thì sẽ giúp bạn giảm cân một cách cấp tốc và hiệu quả là điều không cần phải bàn cải.

Những món ăn giảm cân cấp tốc bằng cà chua

Ăn cà chua sống giảm cân

Nếu bạn là người quá bận rộn hoặc lười thì bạn có thể chọn cách nhanh nhất là sử dụng cà chua sống ăn 1 đến 2 quả trước mỗi bữa ăn khoảng 10 phút. Nên nhớ là hãy ăn lúc bạn cảm thấy không quá đói nhé nếu không nó sẽ làm cho bụng bạn cảm thấy khó chịu đấy.

Nếu ăn cà chua sống thì nên chọn những quả cà chua tươi một tí, sắc đỏ vừa vì nó có thêm vị chua và lẫn ít vị ngọt rất dễ ăn, nên kết hợp ăn với tí muối sẽ ngon hơn rất nhiều.

Sinh tố cà chua giảm cân

Nguyên liệu:

• 3 quả cà chua
• 1 ít đá xay nhuyễn
• 1 cốc

Chế biến:

Cà chua rửa sạch sau đó thái hạt lựu thật nhỏ và cho vào máy xay khoảng 15 phút đến khi cà chua nhuyễn sau đó cho đá vào xoay luôn và thưởng thức nhé.

Nên sử dụng món này vào những ngày trời nắng nóng hoặc trong bữa ăn trưa để giúp bổ sung năng lượng và đánh tan mỡ thừa hiệu quả sau khi ăn.

Salad cà chua giảm cân

Nguyên liệu:

• 2 quả cà chua
• 1 ít xà lách
• 1/2 củ hành tím
• 1/2 muỗng dầu oliu
• 2 cọng măng tây

Chế biến:

Bước 1: Cà chua rửa sạch sau đó thái lát mỏng thành từng khoanh tròn, măng tây rửa sạch sau đó thái khúc vừa ăn và cho qua nước sôi khoảng 10 phút sau đó ngâm nước lạnh khoảng 15 phút.

Bước 2: Áp chảo nóng sau đó cho dầu oliu vào và hành tím vào sau khi đã thái nhuyễn, cho xuống để nguội.

Bước 3: Xếp xà lách lên sau đó lần lượt xếp cà chua, măng tây vào và cuối cùng cho hành phi vào, nêm gia vị vừa ăn và thưởng thức.

Canh trứng cà chua đậu phụ giảm cân

Nguyên liệu:

• 2 quả cà chua
• 1 quả trứng
• 1 lát đậu hủ tươi
• 1/4 muỗng tiêu
• 1/4 muỗng muối

Chế biến:

Cà chua rửa sạch sau đó thái làm tư, đậu hut thái thành những miếng hình vuông kích thước khoảng 5x5mm sau đó bắt nước lên cho đến khi sôi thì lần lượt cho đậu hủ, trứng đập vào và cuối cùng cho cà chua sau đó nêm vừa ăn và thưởng thức.

Nước ép cà chua cà rốt giảm cân

Nguyên liệu:

• 2 quả cà chua
• 1/2 củ cà rốt
• 1 ít đá xay

Chế biến:

Rửa sạch cà rốt sau đó thái hạt lựu và cho vào máy xay sinh tố xay trong khoảng 15 phút cho thật nhuyễn sau đó lấy ra lọc lấy nước, cà chua thái hạt lựu sau đó xay nhuyễn và cho nước cà rốt lọc sẵn vào và cuối cùng cho đá vào xay và thưởng thức.

Lượng dùng cà chua tối đa mỗi ngày để giảm cân

Bất cứ thứ gì nếu bạn dùng nhiều quá cũng sẽ không tốt tí nào cả vì trên đời sẽ không có một thực phẩm nào cung cấp được hoàn toàn lượng dinh dưỡng mà cơ thể cần vì thế bạn nên ăn cà chua 2-3 quả và nên ăn tối đa 3 ngày trong một tuần là tối ưu nhất.

Lưu ý khi giảm cân với cà chua

• Những người hiện tại hoặc có tiền sử liên quan đến các bệnh về dạ dày, gút thì không nên dùng cà chua để giảm cân vì nó có thể làm cho bệnh của bạn trở nên trầm trọng hơn.
• Nếu đang uống thuốc hoặc điều trị thì không nên dùng cách này mà hãy hỏi bác sĩ để được tư vấn kỹ hơn.
• Mặc dù là siêu thực phẩm và nó rất hiệu quả trong việc giảm cân nhưng bạn cũng không nên sử dụng quá nhiều hoặc liên tục vì nó không thể nào đảm bảo 100% chất dinh dưỡng mà cơ thể cần, cần kết hợp thêm các loại rau quả khác để cung cấp đầy đủ chất cho cơ thể.
• Không nên ăn vặt quá nhiều, ăn thức ăn chứa nhiều tinh bột, vận động quá nặng hoặc thức quá khuya mà cần nghĩ nghơi hợp lý, ngủ đủ 8 tiếng và có giờ giấc ổn định.
• Cần uống nhiều nước mỗi khi thấy đói và cơ thể thấy khát, điều này sẽ giúp giảm cơn đói hiệu quả, tăng cường mạnh mẽ việc trao đổi chất của cơ thể.
• Không nên sử dụng thực đơn giảm cân với cà chua mà có chứa đường hoặc chất ngọt vì nó chính là nguyên nhân hàng đầu gây ra hiện tượng thừa cân.

Tóm lại

Bạn hãy kết hợp chế độ ăn uống và nghĩ nghơi hợp lý với chế độ giảm cân cùng cà chua thì hiệu quả mang đến sẽ cao hơn rất nhiều, nên tập thể dục nhẹ khoảng 30-45 mỗi ngày.

Dù là bất cứ chế độ ăn nào đị chăng nữa thì sự kiên trì và quyết tâm vẫn là điều quan trọng nhất để dẫn đến thành công vì thế bạn cần đặt mục tiêu rõ ràng và quyết tâm đạt được trước khi thực hiện chế độ giảm cân bằng cà chua này.

Từ khóa tìm kiếm:

Bài viết nên xem:

• Keto guru giải pháp giảm cân mới nhất từ nhật bản
• Keto slim tinh hoa từ chế độ giảm can keti diet

Nguồn tham khảo:

Nilp.vn

Wikipedia.org