Nên ăn gì để tăng ham muốn ở phụ nữ [Cập nhật 2020]

Ăn gì để tăng ham muốn ở phụ nữ là điều mà khá nhiều người thắc mắc đặc biệt là những đôi vợ chồng đã ngoài 40 khi vợ có dấu hiệu giảm ham muốn hay nhu cầu sinh lý dần đến hạnh phúc dễ bị phá vỡ vì không đáp ứng được cho chồng…

Bài viết này yukeil sẽ cho bạn tất cả thông tin tại sao phụ nữ lại giảm ham muốn? Tầm quan trọng của thức ăn đối với chức năng sinh lý phụ nữ? Nên ăn những loại thức ăn nào để tăng ham muốn mãnh liệt cho phụ nữ? Cùng với đó là nhiều cách khác có thể kết hợp để mang đến hiệu quả cao hơn.

Nguyên nhân khiến phụ nữ giảm ham muốn

Giảm ham muốn tình dục là việc một người phụ nữ không còn cảm thấy hứng thú với chuyện chăn gối do nhiều nguyên nhân như cuộc sống áp lực, do tuổi tác (hormon giảm suốt chủ yếu là testosteron và dopamine), hoàn cảnh, yếu tố tâm lý…

Khi một người giảm ham muốn tình dục thì cho dù bạn có kích thích cở nào hoặc làm bất cứ điều gì cũng khó khơi dậy được dục vọng trong họ và chỉ có cách cải thiện dần dần theo thời gian bằng chế độ ăn uống, ngủ nghĩ, thể dục, hoặc điều trị theo đông y, tây y để khơi dậy từ từ ham muốn của họ.

Theo một nghiên cứu chưa được công bố chính xác thì có đến 52% phụ nữ việt nam bị rối loạn sinh lý có giảm ham muốn tình dục mạnh mẽ.

Căn thẳng, mệt mỏi, stress

Đây là nguyên nhân gây giảm ham muốn nhiều nhất ở thời điểm hiện tại vì những phụ nữ này hầu hết là làm công việc văn phòng thiên về đầu óc nên rất áp lực.

Mỗi khi áp lực, căng thẳng chuyện công việc, gia đình, tiền bạc, cuộc sống… họ sẽ bị suy giảm nặng nề các loại hormon tăng ham muốn cùng với đó là chẳng ai có tâm trạng yêu trong những lức như vậy cả.

Quan hệ không tốt với bạn đời

Đây là vấn đề hết sức bình thường mà có lẽ gia đình nào cũng gặp phải nhưng không phải ai cũng vượt qua được, có những người sẽ hòa thuận và yêu nhau mãnh liệt hơn sau cãi vã nhưng có những người sẽ cãi hết trận này đến trận khác cứ thế làm họ dần xa và chẳng muốn nghĩ gì đến chuyện yêu nữa lâu dần sẽ giảm ham muốn trầm trọng.

Bên cạnh đó việc bạn tình của họ thường xuyên có vấn đề với sinh lý như xuất tinh sớm, yếu sinh lý, khó cương cứng, giảm ham muốn tình dục… lâu ngày cũng sẽ làm chọ giảm ham muốn vì không được đáp ứng đầy đủ.

Do tuổi tác

Theo khoa học thì những phụ nữ đã lớn tuổi hoặc bước đến gia đoạn mãng kinh thì những hormon estrogen, testoteron, progesteron sẽ bị suy giảm đáng kể. Hormon ảnh hưởng mạnh mẽ nhất đến sinh lý chính là testosteron sẽ không được sản sinh nữa vì thế ham muốn sẽ không còn.

Cùng với đó là não bộ, tuyến uyên, buồng trứng sẽ suy giảm hoạt động do các nội tiết tố không được cung cấp đầy đủ làm cô bé khô hạn, rát dẫn đến không muốn làm chuyện đó.

Do bênh lý

Việc những người phụ nữ không may mắc các bệnh liên quan như ung thư, suy giảm nội tiết, viêm âm đạo… sẽ làm suy giảm nghiêm trọng ham muốn tình dục của họ. Nếu một người đang mắc bệnh thì chẳng có ai còn tâm trí quan tâm đến những việc khác ngoài việc lo lắng, tập trung chữa bệnh vì thế tâm lý họ cũng chẳng vui gì cho dù có quan hệ và lâu dần sẽ thành thói quen nếu như có khỏi bệnh cũng khó bỏ được.

Tầm quan trọng của thức ăn đối với chức năng sinh lý của phụ nữ

Do thói quen sinh hoạt không lành mạnh kéo theo đó là sức khỏe đi xuống rất nhanh vì thế hoạt động của các bộ phận khác cũng vì thế mà suy giảm theo đó chính là buồng trứng và tuyến uyên, estrogen cũng từ đây mà ra nếu thiếu sẽ làm khô hạn, viêm niệu đạo, rát…

Vì thế ngoài chế độ sống lành mạnh, ăn uống điều độ giúp cơ thể khỏe mạnh để sản sinh ra nhiều nội tiết tố tăng ham muốn thì việc duy trì sức khỏe cũng sẽ làm bạn cảm thấy thoải mái hơn lúc này cũng tăng ham muốn khi quan hệ.

Đã có nghiên cứu chứng minh rằng những người khỏe mạnh, dẻo dai, năng động sẽ có ham muốn tình dục hơn so với những lười vận động, béo phí hoặc ốm yếu.

Nên ăn gì để tăng ham muốn ở phụ nữ

Có rất nhiều loại thức ăn để giúp tăng cường mạnh mẽ ham muốn ở phụ nữ nhưng không phải chọn đại loại nào cũng tốt đâu nhé sẽ có những thức ăn tốt cái này nhưng lại ảnh hưởng đến cái khác vì thế hãy lưu ý trước khi chọn.

Socola đen

Ở socola chứa cực nhiều những chất chống oxy hóa giúp chống lão hóa, giảm nguy cơ ung thư cổ tử cung cùng với đó là trong socola có chứa phenylethylamine hợp chất giúp tăng ham muốn tình dục mạnh mẽ ở phụ nữ.

Với hàng tá công dụng vì thế bạn cần bổ sung ngay socola vào thực đơn của mình để cải thiện tình trạng chăn gối ngay bây giờ nhưng nếu bạn đang giảm béo thì không nên làm theo cách này nhé.

Hàu

Không ai không biết là hàu có chứa cực nhiều vi chất dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe sinh lý như thế nào nhưng bạn mới chỉ nghe dành cho nam thôi chứ chưa bao giờ ghe cho nữ đúng không.

Trong hàu có chứa cực nhiều selen chất này tăng ham muốn rất đáng kể ở phụ nữ bằng cách kích thích cơ thể sản sinh ra estrogen, như thế đã đủ cho bạn bổ sung hàu ngay vào thực đơn với nhiều cách chế biến như luộc, nướng bơ tỏi…

Cần tây

Có đến 12 chất dinh dưỡng được tìm thấy trong cần tây như beta-caroten, vitamin C, D… nó là những hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ vì thế chống lão hóa da mạnh mẽ và hạn chế quá trình mãng kinh ở phụ nữ.

Không thể không kể đến là hai hợp chất androstenol và androstenone có nhiều trong cần tây giúp tăng ham muốn mạnh mẽ ở cả nam và nữ giới, một ly nước ép cần tây sẽ mang lại hứng khởi cao độ cho cuộc yêu nồng cháy.

Bơ

Bơ loại trái cây thuộc vào hàng đắt giá nhất thị trường vì nó chứa hàng chục công dụng có hàng trăm vi chất dinh dưỡng (A, C, E..) vì thế nó có thể giúp giảm cân, tạo vóc dáng, tăng ham muốn, chống lão hóa…

Nó bổ sung năng lượng cực nhiều để dành cho cuộc yêu cùng với đó là mang đến lượng nước dồi dào cho cô bé không bị khô hạn, năng lượng giúp duy trì cuộc yêu lâu, sâu hơn.

Gừng

Các hợp chất chống oxy hóa có trong gừng có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu có thể giúp cải thiện ham muốn và nâng cao khả năng tình dục lên nhiều lần.

Hơn nữa trong gừng còn có các chất chống oxy hóa giúp giảm căng thẳng mệt mỏi, kích thích thần kinh đây là những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến suy giảm ham muốn tình dục ở phụ nữ.

Chuối

Chuối được mệnh danh là siêu thực phẩm mà thiên nhiên ban tặng cho con người, trong chuối có hàng trăm vitamin nó cung cấp năng lượng cực nhiều và cũng giúp giảm cân cực hiệu quả giúp phụ nữ tăng ham muốn tình dục mạnh mẽ.

Hoạt chất sterotonin có trong chuối giúp chị em tăng mạnh mẽ cảm giác ham muốn, tăng khoái cảm và giúp lên đỉnh một cách cực kỳ hiệu quả.

Rau bina

Trong rau có chứa cực nhiều kẽm, magie và hàng chục khoáng chất khác giúp kích thích máu lưu thông, tăng ham muốn tình dục mạnh mẽ ở chị em.

Acid folic: Acid folic (vitamin B9) giúp tăng ham muốn tình dục và khả năng sinh sản ở phụ nữ.

Sắt: Với hàm lượng sắt dồi dào, bổ sung rau bina thường xuyên có thể giảm tình trạng thiếu máu, nâng cao thể trạng và tăng cường chức năng sinh lý cho nữ giới.

Chất chống oxy hóa: Lutein, Kaempferol, Zeaxanthin và Quercetin là các chất chống oxy hóa có trong rau bina. Các thành phần này giúp cải thiện sức khỏe, tiêu trừ gốc tự do và làm chậm quá trình mãn kinh ở nữ giới.

Trà xanh

Ngoài tác dụng thanh lọc, giải độc cho cơ thể thì trà xanh còn kích thích mạnh mẽ ham muốn ở nữ giới, lưu thông máu tốt vì thế giúp thể trạng ổn định tạo tiền đề để tăng ham muốn tình dục.

Với thành phần có chứa L.Theanin thì chất này giống như một liều dopping kích thích mạnh mẽ ham muốn tình dục ở cả nam lẫn nữ.

Catechin có trong trà xanh thúc đẩy ham muốn tình dục bằng cách luân chuyển máu đến các vụng nhạy cảm của bạn nhiều hơn đồng thời nó tiêu diệt các chất gây viêm để tăng cường khả năng luân chuyển máu. Làm cho các tế bào máu giải phóng axit nitric làm tăng kích thước mạch máu để tăng lưu lượng máu dẫn truyền đến các cơ quan.

Dâu tây

Dâu tây là trái cây có giá khá cao chứng tỏ có nhiều chất dinh dưỡng, nó giúp chị em chống oxy hóa mạnh mẽ giúp ngăn ngừa lão hóa. Trong thành phần có chứa các chất giúp tăng ham muốn tình dục cực kỳ mạnh mẽ.

Thịt bò

Cũng như những hoạt chất trên thì thịt bò cũng có thành phần là Carnitine và arginine giúp tăng mạnh mẽ lưu lượng máu đến các cơ quan sinh dục tạo ra các phản ứng kích thích ham muốn tình dục mạnh mẽ.

Đậu nành

Trong đậu nành có chứa estrogen sản sinh từ thực vật nhưng lại có thành phần giống hệt estrogen ở phụ nữ vì thế bổ sung đậu nành vào thực đơn hằng ngày để giúp cải thiện ham muốn tình dục, kiềm hãm mãng kinh, kích thích mạnh mẽ buồng trứng hoạt động.

Tỏi

Thành phần có chứa chất làm tan máu vì thế lượng máu sẽ dễ di chuyển hơn và phân phối đến các cơ quan sinh dục dễ dàng hơn từ đó tăng kích thích tình dục.

Lượu

Không khác mấy so với những loại trái cây trên lựu có rất nhiều hoạt chất chống oxy để ngăn ngừa lão hóa cùng với đó là tăng cường mạnh mẽ lượng máu đến các cơ quan sinh dục để kích thích tăng ham muốn.

Trứng

Ăn trứng vào buổi sáng là điều khá lý tưởng và thường xuyên được mọi người dùng với bánh mỳ, hầu như đây chính là thói quen của hầu hết mọi người nhưng có lẽ nó sẽ cho bạn ngày cực kỳ khó chịu với ham muốn dâng cao.

Theo nghiên cứu thì trong trứng chứa vitamin B5 và B6 giúp cần bằng lượng hormon và giảm căng thẳng hiệu quả và đây chính là hai yêu tố kiềm hãm ham muốn tình dục ở phụ nữ.

Cá hồi

Đây có thể nói là loài cá được ưa thích với những dưỡng chất thiết yếu cùng với đó là omega-3 dùy trì một hệ thống tim mạch cực kỳ khỏe mạnh và ngăn ngừa mãng bám trong thành động mạch để giúp máu có thể lưu chuyển một cách mạnh mẽ và lưu lượng lớn hơn.

Omega-3 cũng có thể làm tăng nồng độ dopamine, đây là chất kích thích hệ thống thần kinh giúp trả tín hiệu tình dục về các cơ quan khác.

Những cách làm tăng ham muốn ở phụ nữ ngoài chế độ ăn

Cũng có nhiều người thắc mắc làm sao, làm thế nào để tăng ham muốn ở phụ nữ ngoài chế độ ăn uống cùng với việc dùng các loại thuốc.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ cực kỳ quan trọng đối với tất cả mọi người nó bảo đảm sức khỏe, bao gồm cả ham muốn tình dục ở phụ nữ. Một nghiên cứu đã cho thấy rằng những người ngủ đủ giấc sẽ có ham muốn nhiều hơn so với những người ngủ không đều trong sáng hôm sau.

Giảm tối đa mức độ căng thẳng

Như đã nói ở trên căng thẳng chính là nguyên nhân gây ra suy giảm ham muốn tình dục ở phụ nữ vì thế giảm tối đa mức độ căng thẳng để cải thiện sức khỏe cùng với đó là tăng mạnh mẽ ham muốn tình dục.

Có nghiên cứu cho thấy rằng những người có cuộc sống càng nhiều căng thẳng thì mức độ ham muốn tình dục lại có xu hướng giảm đi một cách mạnh mẽ.

Nên kiểm tra những loại thuốc bạn đang dùng nếu có

Nếu bạn đang mắc bất kỳ bệnh nào đó thì có khả năng nếu dùng thuốc sẽ có những loại làm suy giảm ham muốn tình dục như thuốc trầm cảm. Nếu có vấn đề như vậy bạn nên nói chuyện trực tiếp với bác sĩ đang điều trị để kiểm soát tác dụng phụ của thuốc bằng bất cứ phương pháp nào.

Nếu có thể bạn nên giảm liều lượng để xem thử phản ứng của cơ thể như thế nào nhưng không nên ngưng dùng thuốc mà không báo bác sĩ nhé.

Tập thể dục

Đây là cách tuyệt vời để tăng ham muốn tình dục đối với phụ nữ, mọt nghiên cứu chỉ ra rằng rèn luyện để tăng sức đề kháng có thể tăng ham muốn và hưng phấn tình dục ở phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang.

Khi tập thể dục cũng là lúc giảm cân, giảm căng thẳng chính là nguyên nhân hàng đầu gây ra việc giảm ham muốn tình dục ở phụ nữ.

Châm cứu

Đã có nghiên cứu chỉ ra rằng châm cứu có thể tăng khả năng ham muốn tình dục ở phụ nữ.

Ngoài ra nó có tác dụng giảm lo lắng, căng thẳng và mất ngủ tất cả đều là những nguyên nhân hàng đầu gây ra việc giảm ham muốn tình dục.

Thực tập chánh niệm

Dù bạn có tin hay không nhưng chánh niệm chính là phương pháp giảm căng thẳng, mệt mỏi và tăng cường mạnh mẽ ham muốn tình dục ở phụ nữ.

Yoga

Yoga có vô số lợi ích đối với sức khỏe trong đó có cả việc tăng ham muốn tình dục. Một nghiên cứu năm 2010 đã chỉ ra rằng với 12 tuần tập luyện yoga sẽ tăng tất cả các chỉ số về tình dục ở nữ giới như ham muốn, kích thích, bôi trơn, cực khoái, thõa mãn và cả đau sau khi quan hệ tình dục.

Những loại thuốc tăng ham muốn ở phụ nữ

Sâm tố nữ

Tóm lại

Giảm ham muốn sinh dục ở phụ nữ là chuyện khá thường xuyên xảy ra vì thế để giải quyết vấn đề này thì yukeil đã đưa ra tất cả những tư vấn trong hiểu biết của mình với bài viết trên nếu có bất cứ vấn đề nào có thể comment bên dưới bài viết để được giải đáp.

Từ khóa tìm kiếm: