Có lẽ hạt chia thì ai cũng biết nhưng bạn đã biết rõ hạt chia xuất phát từ đâu chưa? Công dụng của hạt chia như thế nào? Cách dùng hạt chia đúng cách…
Hầu như bạn thấy hạt chia rất nhiều trong các loại sinh tố, nước uống và cũng có nhiều ý kiến cho rằng hạt chia có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Vậy bạn nghĩ hạt chia có thể giúp bạn giảm cân được không và trong bài viết này mình sẽ cho bạn tất tần tật thông tin về hạt chia và liệu nó có thể giúp bạn giảm cân hay không.
Tác dụng của hạt chia
Trong thời gian gần đây hạt chia được ví như là một siêu thực phẩm và đây là loại hạt xuất phát từ mexico. Đây là loại hạt rất giàu carbonhidrat và khi gặp chất lỏng như nước lọc chúng sẽ nở ra và tạo thành một lớp keo, dẻo.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tim
Trong hạt chia có chứa chất omega-3 và chất này có thể giúp bạn tránh khỏi nguy cơ mắc bệnh liên quan đến tim mạch. Đã có một vài nghiên cứu cho thấy hạt chia có thể giúp giảm huyết áp một trong những yếu tố chính của bệnh tim.
20% omega-3 có trong hạt chia và đây là lượng rất lớn, chất này cơ thể không thể tự tổng hợp được mà cần phải bổ sung từ thực phẩm. Theo những số liệu được công bố thì hầu hết các trường hợp mắc bệnh tim mạch đều do bị thiếu omega-3.
Chất này sẽ gây ức chế và làm giảm lượng cholesteron trong cơ thể và làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Ngoài ra nó còn giúp ngăn ngừa quá trình đông máu, sơ vữa động mạch và giảm đáng kể khả năng đột quỵ.
Tốt cho xương
Hạt chia cực tốt cho xương bởi vì trong nó có chứa canxi, magie, phốt pho và protein, đặc biệt hàm lượng canxi được tìm thấy trong hạt chia là rất nhiều lên đến 18% trong 28g và nhiều nhất trong các loại thực phẩm.
Lượng canxi có trong hạt chia nhiều hơn hầu hết các loại sửa có trên thị trường vì vậy nếu bạn không muốn uống sửa để bổ sung canxi thì bạn có thể dùng hạt chia để thay thế.
Với những người già thì sử dụng hạt chia để cải thiện xương khớp là điều không thể nào tuyệt vời hơn và so với sửa thì hạt chia lại tiết kiệm chi phí hơn rất nhiều.
Hạt chia giúp giảm lượng đường trong máu
Tiểu đường là căn bệnh rất phổ biến hiện nay và đây cũng là căn bệnh gây tử vong cao nhất và có tỉ lệ biến chứng cao. Bạn có biết là nồng độ đường lúc đói cao chính là một dấu hiệu của bệnh tiểu đường loại 2 không?
Nếu nồng độ đường huyết lúc đói cao liên tục có thể dẫn đến các biến chứng liên quan đến một số bệnh mãn tính, bệnh tim.
May thay theo những thông tin mà các nhà khoa học công bố là khi bạn ăn hạt chia nó sẽ giúp cải thiện độ nhạy của isulin.
Isulin sẽ giúp kiểm soát lượng đường huyết trong cơ thể ở mức ổn định, ổn định lượng đường trong máu sau bữa ăn.
Hạt chia hổ trợ tiêu hóa
Bạn có biết là trong hạt chia có rất nhiều chất xơ và theo một nghiên cứu thì cứ 12 gam chất carbonhydrat lấy ra từ hạt chia thì có đến 11 gam là chất xơ.
Chất xơ này hoạt động như một chất tiền sinh học trong hệ thống tiêu hóa vì vậy nó khó được tiêu hóa và nó sẽ nuôi dưỡng và sản sinh ra các vi khuẩn có lợi để bảo vệ và cải thiện sức khỏe cho đường ruột.
Đây là một loại hạt rất ưa nước nên khi cho vào chất lỏng thì vỏ sẽ thấm nước và căng phồng lên gấp 10 lần trọng lượng của nó. Điều này sẽ tạo ra một rào cản giữa carbonhydrat với enzym trong dạ dày, làm chậm quá trình chuyển đổi carbonhydrat thành đường.
Cải thiện sức khỏe răng miệng
Trong hạt chia có rất nhiều canxi và đây là chất không những rất cần thiết cho xương mà nó cũng rất cần cho răng, nếu không đủ canxi răng của bạn sẽ dễ bị sức, mẻ.
Lượng kẽm có trong hạt chia sẽ giúp cho răng miệng bạn khỏe mạnh bằng cách ngăn ngừa cao răng và mảng bám tích tụ, không chỉ răng bạn sạch hơn mà hơi thở của bạn cũng sẽ thơm hơn.
Thúc đẩy giảm cân mạnh mẽ
Khi cho nó vào nước thì vỏ sẽ hút nữa để căng lên và gấp 10 lần trọng lượng hiện tại của nó và sẽ giúp bạn cảm thấy no khi ăn chúng, đây là cái lợi chính khi no thì ăn ít lại và giảm cân hiệu quả.
Chất xơ và protein có trong hạt chia sẽ giúp bạn không có cảm giác thèm ăn, giảm những bữa ăn vặt không đúng cử của bạn. Chất xơ giữ cho dạ dày của bạn khỏe mạnh hơn, cho phép cơ thể loại bỏ bất cứ chất dư thừa nào mà cơ thể không cần.
Khi bạn ăn nhiều protein thì đồng nghĩa với việc là bạn cần phải dùng nhiều năng lượng hơn để tiêu hóa protein, cơ thể cần tiêu tốn lột lượng calo nhất định trong trường hợp này và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo.
Tạo ra năng lượng cho cơ thể
Trong hạt chia có chứa vitamin B, kẽm, sắt, magie tất cả những chất này đều giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể.
Theo một nghiên cứu mới nhất thì nó cũng sẽ giúp tăng cường mạnh mẽ quá trình trao đổi chất của cơ thể. Bnạ có thể sử dụng hạt chia với một ly sinh tố sẽ cung cấp một nguồn năng lượng cực lớn.
Rất nhiều vận động viên nổi tiếng trên thế giới đều sử dụng hạt chia trong thực đơn hằng ngày để bổ sung năng lượng.
Chống ung thư vú và các bệnh ung thư khác
Theo một báo cáo mới được công bố của UCSF của hoa kỳ thì hạt chia là một nguồn axit alpha- linoleic tốt, có thể giúp năng ngừa ung thư vú cực kỳ hiệu quả, axit omega-3 cũng làm được điều này.
Ngăn ngừa táo bón
Vì trong hạt chia có nhiều chất xơ và đây là chất xơ không hòa tan nên khi tiếp xúc với nước sẽ trở thành dạng gel.
Khi nó hòa tan vào phân của bạn sẽ trở nên đặc hơn và giúp ngăn chặn táo bón hiệu quả và hổ trợ cho đường ruột.
Ngăn ngừa stress
Hạt chia được mệnh danh là siêu thực phẩm và khi bạn tiêu thụ thường xuyên loại hạt này nó sẽ giúp cải thiện tâm trạng hằng ngày.
Theo một nghiên cứu tại Pittspurgh thì omega-3 có trong hạt chia sẽ giúp cải thiện tâm trạng và hành vi của bạn bạn, ngăn ngừa chứng trầm cảm.
Chống lão hóa da
Theo thời gian thì cơ thể bạn cũng như những cổ máy sẽ bắt đầu chậm chạp, ì ạch và xảy ra những lỗi và cụ thể ở đây sẽ là làn da nhăn nheo, có vết chân chim, nám da vì thế rất cần được chăm sóc để phục hồi lại làn da.
Trong hạt chia có rất nhiều chất chống oxy hóa và bạn biết rằng những chất này không chỉ tốt cho tế bào mà còn rất tốt cho da vì chúng làm chậm các quá tình lão hóa.
Các axit omega-3 có trong hạt chia sẽ tăng cường lưu thông máu, giúp giảm khô và viêm da.
Chống viêm hiệu quả
Omega-3, protein và chất xơ có trong hạt chia sẽ giúp cho nó chống viêm xương khớp rất hiệu quả và đặc biệt ở đây là khớp gối.
Hơn nữa trong hạt chia rất giàu mangan, đây là một chất điều trị rất hiệu quả bệnh viêm khớp, tiểu đường và động kinh. Và nó cũng có đặc tính là chống oxy hóa rất tuyệt vời nên nó cải thiện sựu trao đổi chất và chữa lành vết thương rất hiệu quả.
Cải thiện giấc ngủ
Có hai loại hooc mon cực kỳ cần thiết cho giấc ngủ đó là serotonin và melatonin, hai hooc môn này được sản xuất bởi tryptophan, đây là một loại axit amin có trong cơ thể.
Trong hạt chia có rất nhieuf tryptophan, giúp cơ thể ngủ ngon và thư giãn, theo một nghiên cứu bên mỹ thì chất này được sử dụng để điều trị chứng rối loạn và mất ngủ.
Tốt cho mẹ và thai nhi
Omega-3 và hợp chất folat là hai chất có ảnh hưởng và tác động trực tiếp đến hệ thần kinh của thai nhi khi còn trong bụng mẹ. Nó sẽ giúp trẻ em sau khi sinh nhanh nhạy hơn rất nhiều, và tăng cường trí thông minh cho trẻ.
Không những thế nếu các mẹ đang mang thai mà dùng hạt chia đều đặn hằng ngày sẽ giúp bạn giảm đến 90% nguy cơ mắc các dị tật cho trẻ nhất là về hệ thống trí não.
Trong thời kỳ mang thai thì nhu cầu về sắt của mẹ và bé đều tăng avf trong hạt chia có rát nhiều sắt nên việc bỏ sung nó bằng hạt chia là vô cùng hợp lý.
Phù hợp với những người ăn chay
Nếu bạn quan tâm hoặc đang ăn chay thì bạn nên biết rằng phần lớn năng lượng như protein và tinh bột được bổ sung từ thịt cá và bạn ăn chay lâu ngày se thiếu những chất này khiến cơ thể mệt mõi, không có nhiều thể lực.
Đây là thực phẩm cực kỳ cần với những người ăn chay trường và nó hoàn toàn có thể thay thế cho thịt cá trong mỗi bữa ăn hằng ngày để bổ sung năng lượng.
Hạt chia có giúp bạn giảm cân hay không
Đã có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng hạt chia có thể giúp bạn giảm cân rất hiệu quả, nó ngăn chặn sự thèm ăn của bạn và thúc đẩy quả trình giảm cân.
Trong hạt chia có rất nhiều chất xơ nên khi bạn ăn hoặc uống hạt chia trước mỗi bữa ăn bạn sẽ cảm thấy no lâu, ngăn chặn sự thèm ăn hiệu quả và giúp giảm can nhanh chóng.
Hạt chia có nhiều protein và ít calo nên khi ăn hạt chia bạn sẽ không có cảm giác thèm ăn, chế độ ít calo sẽ không khiến bạn bị béo phì và giúp giảm cân hiệu quả.
Nếu bạn dùng 2 muỗng hạt chia chứa khoảng 10g chất xơ mỗi ngày và đây là lượng chất xơ được khuyến khích dùng hằng ngày và rất tốt để giảm cân.
Theo một nghiên cứu năm 2015 thì nếu bạn sử dụng 30g chất xơ mỗi ngày nó giống như bạn đang thực hiện một chế độ ăn kiêng vô cùng khắc nghiệt kiểu như chế độ ăn keto của nhật vậy.
Thời điểm tốt nhất để dùng hạt chia
Nếu tôi nói với bạn có một thời điểm nào đó là tốt nhất để sửu dụng hạt chia thì chắc bạn sẽ không tin đâu. Nhưng tôi sẽ có vài lời khuyên cho bạn đó là nên ăn hoặc uống hạt chia vào buổi sáng và tối là tốt nhất.
Lý do mà mình khuyên bạn như vậy đó là khi vào buổi sáng nó sẽ cung cấp cho bạn năng lượng để sử dụng cả ngày và bạn sẽ không thấy mệt mỏi và vào buổi tối nó sẽ giúp bạn no lâu để tránh ăn vặt và chuẩn bị nguồn năng lượng dồi dào cho một ngày mới.
Tác hại của hạt chia
Có thể chứa omega-3 bất lợi
Theo như bạn biết thì omega-3 là rất có lợi với cơ thể và thực tế nó đúng như vậy nhưng lại có những loại sau là ALA, EPA và DHA. Hai loại EPA và DHA là những loại mà rất cần thiết cho cơ thể con người và thường được dùng nhất còn ALA là dạng mà cơ thể phải chuyển đổi mới dùng được.
Hầu hết trong thực vật thì omega-3 thường là ALA và nó không cung cấp DHA vì thế cơ thể cần phải chuyển đổi mới dùng được omega-3 này. Mặc dù như vậy nhưng nghiên cứu vẫn chứng minh được omega-3 trong hạt chia là có lợi với sức khỏe con người.
Giảm huyết áp liệu có tốt
Như đã nói ở trên thì omega-3 có trong hạt chia sẽ làm giảm huyết áp và đây là điều rất tốt đối vưới những người cao huyết áp nhưng với những người có đường trong máu thấp thì đây lại là điều không tốt chút nào.
Vì khi huyết áp bạn giảm nhanh có thể khiếng máu loãng rất nhanh và nó có thể dẫn đến một vài điều không hay như buồn nôn, mờ mắt, xỉu…
Hạt chia có thể gây ra dị ứng
Những người có tiền sử dị ứng với hạt nên tránh xa hạt chia và trong hạt chia có nhiều protein nên cũng có khả năng gây dị ứng.
Biểu hiện dị ứng này thường là phát ban, nổi mề đay, thở khò khè và trong một số trường hợp nếu nặng có thể gây nôn mữa.
Ai không nên ăn hạt chia
Như đã nêu ở trên thì có một số tác hại của hạt chia mà bạn nên cân nhắc trước khi dùng thì sẽ có những người rất phù hợp để sử dụng và có một số sẽ không nên dùng hoặc cần cân hắc trước khi dùng hạt chia.
Những người đang hoặc có tiền sử huyết áp thấp không nên dùng hạt chia.
Những người bị dị ứng với hạt chia hoặc bát cứ thành phần nào có trong hạt chia.
Người thiếu đường trong máu không nên dùng.
Những người đã và đang có vấn đề với hệ tiêu hóa và đường ruột.
Những món không nên làm với hạt chia
Hạt chia là một loại hạt cực kỳ dễ dùng và nó cũng rất dễ chế biến với các thức ăn khác vì thế bạn có thể dùng với bất cứ thứ gì.
Hiện tại theo các nghiên cứu khoa học đã chứng minh thì hạt chia hoàn toàn không gây hại khi hòa chung với bất cứ chất nào nên bạn hoàn toàn yên tâm về vấn đề này.
Những món nước uống giảm cân đơn giản với hạt chia
Nếu muốn giảm cân với hạt chia hiệu quả và không nhàm chán bạn cần phải tìm hiểu và làm vài món nước uống hoặc đồ ăn với hạt chia để thay đổi trong quá trình giảm cân.
Vì vậy blog yukeil sẽ hướng dẫn bạn làm vài món để giảm cân với hạt chia hiệu quả:
Sữa chua với hạt chia giảm cân
Sữa chua cũng là một thực phẩm giảm cân cực kỳ hiệu quả và khi kếp hợp với hạt chia thì khỏi cân nói. Hỗn hợp này sẽ giúp cơ thể cảm thấy mát mẻ, dịu, giúp cơ thể cảm thấy no hơn, đánh tan mỡ thừa hiệu quả.
Một hủ sữa chua
Một muỗn cà phê hạt chia
Một ít đá xay
Cho sữa chua vào ly sau đó khuấy đều và cho hạt chia vào để khoảng 20-30 phút để vỏ hạt chia thấm nước và giãn nở, cuối cùng là bạn thêm đá đã xay sẳn vào để thưởng thức.
Bạn nên dùng món này vào buổi sáng trước khi ăn sáng hoặc buổi chiều trước bữa ăn tối khoảng 30 phút để tạo cảm giác no và giúp bạn có năng lượng hơn.
Nếu bạn dùng đều đặn và kết hợp với thể dục nhẹ 15 phút mỗi ngày thì hiệu quả sẽ rất nhanh, trong vòng 1 tháng có thể giảm 3-4 kg tùy cơ địa mỗi người.
Nước chanh kết hợp hạt chia
Bạn có biết chanh được coi là một trong những trái cây có khả năng giảm cân tuyệt vời nhờ lượng vitamin C dồi dào.
Trước đây mình cũng đã viết một bài về hướng dẫn cách giảm cân bằng chanh và nếu bạn chưa xem có thể tham khảo tại đây.
Chanh có khả năng đánh tan mỡ thừa một cách hiệu quả và thải loại các độc tố không cần thiết trong cơ thể, kết hợp với hạt chia có khả năng làm cho bạn cảm thấy no lâu hơn và ít có cảm giác thèm ăn.
Chanh tươi 2 trái
Một muỗng hạt chia
Đá xay
Cho hạt chia vào nước lọc và ngâm khoảng 10-15 phút sau đó cho thêm nước cốt chanh đã được chuẩn bị sẳn vào sau đó cho thêm đá xay vào nếu bạn thích uống đồ lạnh.
Thời điểm tốt nhất để bạn dùng hỗn hợp này là buổi trưa hoặc tối trước mỗi bữa ăn khoảng 30 phút. Bạn nên kiên trì, không bỏ ngang giữa chừng, nếu dùng liên tục bạn sẽ thấy hiệu quả trong khoảng 15 ngày.
Sinh tố bơ và hạt chia
Còn gì tuyệt vời hơn khi vào ngày hè nắng nóng lại nước thưởng thức một ly sinh tố bơ kết hợp cùng với những hạt chia mộng nước giòn tan khi vào tỏng miệng.
Một trái bơ vừa chín tới
Một muỗng hạt chia
Một ít đá xay
Cho bơ đã xử lý vào trong máy xay sinh tố và sau đó cho ra ly khi đã xay nhuyễn, cho hạt chia vào trong ly sinh tố trong khoảng 10-15 phút sau đó cho đá xay đã chuẩn bị sẳn vào.
Đây được coi là hỗn hợp giảm cân cực kỳ lợi hại vì bơ cũng là một loại trái cây không những giúp giảm cân mà còn giúp làm đẹp da, căn mịn.
Thời điểm sử dụng hỗn hợp này tốt nhất để giảm cân đó là vào buổi trưa hoặc tối trước bữa ăn khoảng 30 phút. Bạn nên kiên trì và sẽ thấy kết quả rất nhanh thôi sau khoảng 10 đến 15 ngày.
Salad hạt chia giảm cân
Món salad kết hợp nhiều rau củ cùng với một ít hạt chia sẽ là món ăn vừa giúp da bạn căng mịn, săn chắc vưa giúp bạn giảm can một cách cực kỳ hiệu quả.
Rau củ (xà lách, cà chua, hành tây, cà rốt, ngò rí, ớt chuông)
Một muỗng hạt chia
Sốt majone
Sau khi xử lý rau củ quả sạch sẽ vào cho vào một bát lớn sau đó cho gia vị vào trộn đều, cho vào một muỗng nước cốt chanh, sau đó cho sốt lên trên và cuối cùng cho hạt chia lên trên cùng và thưởng thức.
Đây là món ăn giúp bạn giảm cân cực kỳ hiệu quả và có thể thay thế cho bữa chính của bạn, nó có thể được dùng cho bữa sáng hoặc tối và nếu bạn dùng đều đặn sẽ giúp bạn giảm 1-2 kg trong 1 tuần.
Mật ong và hạt chia giảm cân
Nếu trước đây bạn đã có dịp đọc qua bài viết mật ong giảm cân của mình thì bạn sẽ hiểu tại sao mật ong lại giúp bạn giảm cân một cách cực kỳ hiệu quả. Mình chắc đây là điều mà bạn chưa từng nghe tới là mật ong có thể giúp bạn giảm cân được.
Mật ong kết hợp với hạt chia giảm cân sẽ là một thức uống không thể nào tuyệt với hơn.
Hai muỗng mật ong
Một muỗng hạt chia
150 ml nước ấm
Sau khi nấu nước đun sôi để nguội thì cho hat chia vào ngâm khoảng 10-15 phút sau đó cho mật ong vòa khuấy đều lên và thưởng thức.
Để giảm cân hiệu quả với hỗn hợp này bạn nên dùng vào mỗi buổi sáng để cung cấp năng lượng cho cả ngày làm việc dài và giúp bạn không cảm thấy đói và mất năng lượng.
Hạt chia và yến mạch giảm cân
Yến mạch cũng là một thức ăn giảm cân cực kỳ hiệu quả và nếu kết hợp với hạt chia thì hiệu quả còn rõ ràng hơn bao giờ hết tại sao lại không thử.
Để giảm cân với hỗn hợp này thì blog yukeil sẽ hướng dẫn bạn nấu cháo yến mạch hạt chia để giảm cân.
Bạn vẫn nấu cháo yến mạch như bình thường và khi chín thì bạn cho thêm 2-3 muỗng hạt chia vào. Bạn nên dùng hỗn hợp này vào buổi sáng để có thể cung cấp năng lượng cho ngày dài và hạn chế ăn vặt trong ngày.
Nên dùy trì đều đặn và kết hợp thể dục nhẹ hằng ngày khoảng 10 phút sẽ giảm 1-2 kg trên 1 tuần.
Trứng kết hợp hạt chia giảm cân
Nếu bạn quyết định dùng hỗn hợp này để giảm cân thì nên chuẩn bị 2 quả trứng gà, 1 muỗng hạt chia. Đầu tiên sẽ cho trứng vào sau đó cho hạt chia và hành ngò thái nhỏ sau đó đánh đều hỗn hợp và chiên lên sử dụng.
Để hiệu quả giảm cân với hỗn hợp này tốt nhất bạn nên dùng vào mỗi buổi sáng và nếu thực hiện đều đặng sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng cực kỳ hiệu quả và nó cũng giúp bạn cung cấp năng lượng cho cả ngày dài.
Hạt chia giảm cân bán ở đâu
HIện tại việc mua hạt chia trên thị trường là điều cưc kỳ dễ dàng và giá hạt chia cũng không quá đắt, hiện tại đang rơi vào tầm giá 200.000 VNĐ/ Kg ở trên tiki, 280.000 VNĐ/ Shopee…
Bạn có thể tham khảo giá trên các trang điện tử này hoặc có thể mua trực tiếp từ siêu thị bigC, coop mart… Bạn nên tìm hiểu thêm trên các shop nào uy tín để mua.
Nếu bạn mua hàng tốt mà giá đắt hơn một tí cũng chẳng sao chứ nếu bạn mua phải hàng giả, kém chất lượng thì tiền mất mà tật mang.
Review hạt chia giảm cân từ webtretho
Kinh nghiệm giảm cân cùng hạt chia
✅ Khi sử dụng hạt chia bạn sẽ chỉ cảm thấy nó chứ không thể có tác dụng thay thế hoàn toàn các thực phẩm khác vì thế khi giảm cân với hạt chia bạn cần chế độ ăn hợp lý để không ảnh hưởng đến cơ thể.
✅ Hạt chia không phải là một loại thuốc tiên và nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả với hạt chia cần một chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý, không lạm dụng chất kích thích, không nên ăn quá ngọt…
✅ Giảm cân là một quá trình rất lâu dài và gian nang và đừng thấy một thời gian không hiệu quả mà từ bỏ. Bạn nên kết hợp sử dụng hạt chia và tập thể dục thường xuyên để hiệu quả diễn ra nhanh hơn.
✅ Nên uống nước tích cực từ 8-10 ly mỗi ngày để giúp cơ thể giảm cân hiệu quả hơn.
Một số câu hỏi thường gặp về hạt chia
1.Sử dụng bao nhiêu hạt chia trong tuần, tháng là đủ?
Bạn chỉ nên tiêu thụ khoảng 15-20g hạt chia trên ngày là đủ, không nên ăn quá nhiều vì bạn có thể cảm thấy đày bụng, khó tiêu, tiêu chảy…
2.Đang sử dụng thuốc thì có nên dùng hạt chia hạy không?
Vấn đề này bạn nên hỏi bác sĩ thăm khám trực tiếp vì tùy trường hợp loại thuốc bạn đang dùng có thể có thành phần phản ứng không tốt với hạt chia và gây hậu quả khó lường.
3.Nếu uống hạt chia nên uống nhiều nước không?
Như đã nói ở trên thì hạt chia là một loại hút nước cực kỳ nhiều nên khi bạn ăn hoặc uống hạt chia nếu không đủ nước thì sẽ bị chuột rút dạ dày, khó chịu, đầy hơi, chướng bụng…
4.Có cần rửa hay làm gì khác với hạt chia trước khi dùng không?
Hạt chia bán ngoài thị trường đóng bao là đã được qua xử lý nên có thể dùng ngay mà không cần sở chế.
Những tìm kiếm liên quan đến hạt chia giảm cân
review hạt chia giảm cân
hạt chia giảm cân bán ở đâu
kinh nghiệm giảm cân với hạt chia
giảm cân với hạt chia và yến mạch
giảm cân sau sinh bằng hạt chia
curcumin hạt chia giảm cân
giảm cân bằng hạt chia và yến mạch
uống hạt chia trước khi ngủ
